براندز التعليمية

برنامج اليقظة الذهنية وإدارة الضغوط

برنامج تدريبي بقيادة المدرب لمدة يوم واحد (5 ساعات تدريبية) عن مفهوم الضغوط وأنواعها ومسبباتها وتأثيراتها النفسية والجسدية، وطرق إدارة ضغوط الحياة وضغوط العمل.

وصف

إدارة الضغوط أسلوب لحسن الإدارة يقوم على أمرين: التحكم في الانفعالات الداخلية، والتحكم في الانفعالات الخارجية، وترجمة ذلك التحكم إلى ردة فعل إيجابية على المستويين الداخلي والخارجي.

ولا ينظر إلى الضغوط من الجانب السلبي فقط، فالحد المعقول منها يدفع الفرد إلى بذل الجهد، أما زيادتها في الشدة أو التكرار فينتج عنها العديد من المشكلات.

يقدم البرنامج من خلال وحدة تدريبية واحدة هي كيف نتعامل مع الضغوط، في جلستين مدة كل منهما 150 دقيقة. تتناول الجلسة الأولى مفهوم الضغوط وأنواعها ومسبباتها وتأثيراتها وطرق التعامل معها، وتتناول الجلسة الثانية ضغوط الحياة وضغوط العمل وطرق معالجتها.

المستهدفون من البرنامج: الأخصائيون النفسيون، والموظفون في كافة الأعمال، والعاملون بالموارد البشرية، وكل من يواجه ضغوطات في حياته، وجميع الفئات والجهات.

ما سوف تتعلمه

  • أن يتعرف المتدرب على مفهوم الضغوط وأنواعها.
  • أن يدرك المتدرب متى يحدث الشعور بالضغط.
  • أن يتعرف المتدرب على مسببات الضغوط النفسية.
  • أن يتعرف المتدرب على ما هو الضغط النفسي وأعراضه ومصادره.
  • أن يدرك المتدرب مصادر الضغوط النفسية واتجاهات تفسيرها لدى علماء النفس.
  • أن يتعرف المتدرب على كيفية التعامل مع الضغوط.
  • أن يتعرف المتدرب على طرق التعامل مع الضغوط النفسية وأساليب مواجهتها.
  • أن يتعرف المتدرب على الضغوطات الحياتية وأنواعها وأسبابها.
  • أن يدرك المتدرب طرق إدارة ضغوط الحياة والتعامل معها.
  • أن يتعرف المتدرب على ضغط العمل وأنواعه وأسبابه.
  • أن يتعرف المتدرب على طرق معالجة ضغوط العمل.
  • أن يتعرف المتدرب على كيفية العمل تحت الضغط.
  • أن يتعرف المتدرب على كيفية التخلص من ضغوطات العمل المستمرة.
  • أن يتعرف المتدرب على نصائح للتخلص من ضغط العمل.
  • أن يدرك المتدرب نتائج حسن وسوء إدارة العمل.

المنهج

الوحدة الأولى: كيف نتعامل مع الضغوط

  • مفهوم الضغوط
  • أنواع الضغوط
  • متى يحدث الشعور بالضغط؟
  • مسببات الضغوط النفسية
  • التأثيرات النفسية والجسدية للضغوط
  • كيف نتعامل مع الضغوط؟
  • طرق التعامل مع الضغوط النفسية وأساليب مواجهتها
  • طرق إدارة ضغوط الحياة
  • ضغط العمل وأنواعه
  • أسباب ضغط العمل
  • طرق معالجة ضغوط العمل
  • كيف تعمل تحت الضغط
  • نصائح للتخلص من ضغط العمل
  • نتائج حسن وسوء إدارة العمل

مقدمي المحتوى

براندز التعليمية منصة تقدم برامج أكاديمية ومهنية وتدريبية في مجالات متنوعة، تشمل الدبلومات المتوسطة والبكالوريوس والماجستير المهني والدكتوراه المهنية، ودورات وبرامج اللغات، ودورات القدرات والتحصيلي، والدورات الصحية والطبية، والدورات التطويرية والبرامج التأهيلية، ودورات العناية بالمرأة، ودورات تأسيس وتنمية الأطفال.

تساعد المنصة المتعلمين على تطوير مهاراتهم بالمعرفة التي يحتاجونها لتحقيق أهدافهم في كل مرحلة من مراحل رحلتهم التعليمية.

نتائج

 

يقدم البرنامج مدربون مؤهلون في مجال إدارة الضغوط. ويجمع البرنامج بين الشرح الواضح والتطبيق العملي من خلال الأنشطة الجماعية والمناقشات، مع تقييم فهم المشاركين ومهاراتهم خلال البرنامج.

برنامج اليقظة الذهنية وإدارة الضغوط
سعر شامل ضريبة القيمة المضافة
٤٩٩٫٠٠
الإجمالي قبل ضريبة القيمة المضافة ٤٣٣٫٩١
ضريبة القيمة المضافة ١٥% ٦٥٫٠٩
انظم الان هل لديك حساب؟ تسجيل الدخول
مدة يوم واحد (5 ساعات)
اتصل بالدعم الفني
متطلبات الالتحاق بالدورة
تواصل معنا عبر واتساب